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晚上吃玉米可以减肥吗

更新时间:2019-05-17 21:29

  

  很多人为了减肥而选择不吃晚饭,但这种减肥方式对于身体是有伤害的,而其实可以用一些与有助于减肥的食物代替晚餐,玉米就是一个非常好的选择。

  一般来说如果想通过玉米减肥的话,最简单也最有效的方式就是直接食用水煮玉米。

  水煮玉米不添加任何其他的调味料,因此也不会增加多余的热量,用来减肥的最好的了。很多人认为玉米很有营养,因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质,所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然,我们日常生活中,以米饭为主食,而米饭也是营养十足的粮食,但是同等的米饭与玉米相比,前者得热量会比后者高。所以换算过来,若把米饭替换成玉米,那么长期下来,体重很有可能会下降。清水煮玉米,或是直接蒸熟它,这两种方法都是最直接最方便,且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴,也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用,稍加食盐调味即可,两者都是营养成分高的食物,最重要是多吃也不会怎么长肉,十分适合减肥人士食用。

  玉米中的很多元素都具有减肥的效果,并且营养价值也十分丰富,玉米含有大量的膳食纤维,食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而达到瘦身的功效。另外食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须,而玉米须味甘性平,有降血脂、降血糖、去水肿的功效,所以适量的食用,对减肥有辅助作用!

  玉米最为早餐或者晚餐食用都可以起到非常好的减肥效果。

  晚上吃玉米是可以帮助减肥的,不过前提是用玉米代替晚餐,而不是吃过晚餐之后再吃玉米,因为玉米的饱腹感很强,而且含有丰富的膳食纤维,并且还可以帮助促进消化。

  晚上用玉米代替主食甚至是整个晚餐是很多人都使用过的减肥方式,而这种方式确实可以很好的帮助减肥,如果人们在晚上时只吃玉米,那么从能量摄入角度来看,摄入能量低是可以起到减肥的效果。我们再从玉米这种食材的角度来看,因为玉米是典型的粗粮食物,含有极其丰富的膳食纤维,多吃玉米是可以有助于人体肠胃的消化,所以说如果在晚上只吃玉米的话,那不仅能量摄入少还有助于身体的吸收消化,两者结合起来减肥效果肯定相当不错,所以晚上就吃玉米是可以起到减肥效果的。

  玉米减肥怎么吃

  玉米什么时候吃最减肥

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