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喝过那么多鸡汤,你啃过成功的骨头吗?

更新时间:2019-06-14 00:08

  

举个例子,如果你想成为一个更善良的人,你不要只对自己说“我是个好人”,而是要从帮助有需要的人着手。这时你就成了一个善良的人,而这种自我认同会让你十分容易地坚持做一个善良的人。

前人智慧教导我们,行为的改变始于意识。拿起一本励志或商业心理自助类图书,它会告诉你,如果你想要克服自己的恐惧、做个更优秀的销售员, 或者过得更幸福,你需要改变自己的思考方式。传统的心理治疗师或许会在教那些想要感觉更好的人时说,要用类似“我很好,我很聪明,大家都这么喜欢我”这样的警句,放弃原来的消极自我对话。

行为科学家最新研究发现,习惯问题仅仅占到我们行为的40%,有一半以上的生活和工作问题光靠养成好习惯是解决不了的。这就是为什么即便坚持了21天,或者更长的时间,一旦松懈下来,我们很快又会回到原来的行为习惯。

不管是改变还是习惯,每次行为的发生,对大脑来说都是一次基于运算的决策,因为它需要在“做”与“不做”之间进行选择。然而,大脑本能的决策方式并不是依据哪个选择对我们的未来更有益,而是取决于此时此刻被这两种选择引发的生理和情绪征兆,哪个让我们感到更舒服或者兴奋。所以,你要“哄着”大脑,让它意识到改变可行。

(1)直面让你恐惧的东西

形成神经记忆的4个方法,制造行为在前

做一些小小改变,你的意识就会跟着变

运用简单的手段,就能影响我们的信心,比如在与竞争对手谈判时,为了增强自己的自尊心和自信,你应该做出强有力的动作。如果你是坐着的,就往后倚、目视高处并讲双手交叠放在脑后;如果你是站着的,就需要让双脚在地上放平、抬头挺胸。

那些自愿决定去做的事,比如决定自己想要这份工作而非那份工作,自己选定完成工作任务的日期,会有更大的概率坚持到底,实现预期。

神经记忆的第一种方法是直面那些让你恐惧的东西。让一个人多接触自己恐惧的东西,或者恐惧程度略轻的同类东西就能帮他克服恐惧。这得到了科学的支持。

这种方法可以称为“让选择变得容易接受”。想让他人对某件事持接受态度,可以给他们提供若干选择,请他们挑选。如果这是他们的决定,而不是你的,那么,他们有更大可能将该选择坚持到底。

大脑虽然顽固,但却十分笨,只要我们掌握了它的规则,就能很好地对它进行操控。那么哪些方法能让我们形成神经记忆,让自己和他人实现积极、持久的心理变化,从而赢得更容易呢?

大多数人往往以为,自尊是完全内在的东西,但研究人员发现,人们的信心和自尊会受一些看似无关之事的影响。

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